1 - O estímulo aeróbico é bem maior uma vez que, o treino na
speed o ritmo é constante e melhor para monitorar – o pedal sai redondo. Se
você treina de MTB, a cadência, a velocidade e a potência não serão constantes.
É claro que por questões financeiras o atleta pode “tunar” sua MTB para ser
utilizada no asfalto. Melhora sim, mas não substitui totalmente pela bike de
speed. Tendo falado isso, na fase de base é importante que o atleta ande pelo
menos 2 vezes por semana em sua MTB, considerando que um treinamento deve
conter no mínimo 4 dias de treinos por semana.
2 - Vários intervalos específicos devem ser efetuados na
speed para ter uma maior repetibilidade e também para que o atleta não desfoque
dos intervalos por causa de pedras, obstáculos que exigem técnica e terreno
variado de MTB; o que obviamente vai atrapalhar por completo o objetivo
específico de cada intervalo.
3 - O medidor de potência é a melhor ferramenta para um
treinamento ideal, mas seu alto custo impede até mesmo os atletas – com
condições – de terem um desses na speed e na MTB. Eu, por exemplo, só tenho na
minha speed e TODOS os meus intervalos específicos são feitos na bike de speed.
Divido meus treinos em 50% de ciclismo e 50% de MTB.
4 - Por fim, porque vocês acham que um atleta especialista
em provas de maratona não tende a ir bem nas provas de XC? Na minha opinião, o
principal culpado se chama sistema neuromuscular. Os atletas de maratona tendem
a girar mais e manter um ritmo constante, assim o sistema neuromuscular desses
bikers foram ensinados durante anos a manter uma velocidade de perna alta
(cadência), sem alterar muito o ritmo de pedal, igual acontece nas provas de
XC. Torna-se evidente que o treinamento com uma bike de ciclismo na estrada vai
ajudar muito esses atletas ou os iniciantes que querem andar bem de maratona.
E os ciclistas? O que eles ganham nessa troca?
Quem acha que ciclismo não exige técnica e habilidade sobre
duas rodas esta ligeiramente enganado. Lance já nos provou isso no Tour uma vez
lembram? Aquela cena foi clássica e histórica. O mountain bike pode ajudar os
ciclistas a evoluirem no ciclismo nas seguintes hipóteses:
1 - Como comentando o uso esporádico de uma mountain bike
para um ciclista pode ajudá-lo a adquirir técnica, fazendo com que esse atleta
tenha mais sucesso. Podendo evitar colisões desviando corretamente de carros em
treinamentos e caminhoneiros que insistem em manter a ignorância de não nos
respeitar, e simples obstáculos como um buraco ou um “bump” em uma estrada.
2 - Além da técnica, o ciclista pode também ter uma MTB para
aliviar um pouco mais os impactos diários dos treinos de ciclismo. Um ciclista
acima de 50 anos com hérnia de disco, por exemplo, por mais que tenha a melhor
bicicleta de speed, vai encontrar em uma boa mountain bike maior conforto e
alívio para as suas costas e seu corpo em geral.
3 - O mountain bike para o ciclista pode também ajudá-lo a
trabalhar alguns membros superiores com mais afinco, ajudando o mesmo a obter
um melhor equilíbrio muscular.
4 - Na OFF SEASON, fase da periodização, caracterizada por
um descanso ativo através de outras atividades físicas, o ciclista pode
encontrar no mountain bike uma segunda alternativa para se manter ativo depois
de uma cansativa temporada na magrela, fazendo assim uma manutenção da forma
física junto a natureza, envolvendo outro esporte de pedalar.
5 - Por fim, parece bobagem, mas o mountain bike é uma
atividade longe de grandes cidades urbanas que são bastante poluídas. Dizem que
morar na poluição da grande São Paulo equivale a um ser humano fumar dois
cigarros por dia. Como tenho certeza que todos nos temos NOJO dessa droga,
praticar o mountain bike pode dar uma aliviada até nos seus pulmões.
Bom, se você pedala mountain bike ou ciclismo já está de bom
tamanho, mas espero que essa artigo abra ainda mais o horizonte de todos vocês
sobre os benefícios dos dois esportes em prol do outro. Boa sorte aos ciclistas
e mountain bikers, acho que deu para perceber que somos de um só planeta: o
planeta da saúde, do esporte, do desafio, da conquista e da disciplina em cima
de 2 rodas! Viva nosso esporte.
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