"Será que esse período todo sem treinar irá prejudicar
meu desempenho?"
Esse tipo de dúvida
aparece freqüentemente, pois temos muitas festas, viagens, e ficamos fora da
cidade muitas vezes prejudicando a rotina de treinamento.
Mas ficar sem treinar esse período é bom ou ruim?
Claro que não! Se até atletas têm férias, nós meros mortais
também temos esse direito.
Esse tempo é muito importante, necessário para continuarmos
um novo ano de treinamento, devido a vários fatores que serão ilustrados
abaixo:
Sair da rotina: temos que variar nosso dia a dia para não
cairmos na rotina, e em relação ao nosso treinamento é a mesma coisa. Durante
quase 12 meses ficamos preocupados, querendo aumentar o rendimento, séries,
descansos, intervalos, suplementos, lesões, cansaço, estratégias de
treinamento....Tudo isso estressa o praticante fazendo com que em alguns
momentos chegue o desânimo e a falta de vontade de treinar, principalmente
quando estamos sem estímulos; e a rotina do treinamento leva a isso com
certeza!
Descansando o seu corpo: o treinamento em si, é um estresse
ao nosso organismo, e sucessivos estímulos estressantes levam as adaptações
como aumento da força, da hipertrofia..... Porém não temos ainda a capacidade
de identificar o exato momento para diminuir ou interromper nossos treinamentos
para não passar do limite entre a capacidade de gerar adaptação e o excesso de
treinamento. Uma parada no período de festas é de grande valia para que nosso
organismo descanse mesmo perdendo um pouco de performance. Vale a pena!
Exames de rotina: os atletas nos períodos de férias (que nem
sempre são os mesmos períodos de festas de fim de ano) usam desse período para
realizarem exames clínicos (sangue, urina.....) consulta médica para ver se
está tudo bem para dar início a uma nova programação semestral ou anual de
treino. Faça isso também, vá ao médico, faça exames de rotina para ver se está
tudo bem com você.
Pratique modalidades diferentes: existe um princípio do
treinamento desportivo chamado de princípio da multi lateralidade. Ele salienta
a importância do atleta no seu período de especialização praticar modalidades
esportivas diferentes no período de transição (período de férias para os
atletas, é a mesma coisa que período de transição entre um ano e outro) para
desenvolver outras capacidades físicas que sua modalidade específica não
consegue desenvolver. Mas esse princípio também preconiza a utilização de
outras modalidades durante o período de descanso do treinamento com o intuito
de sair da rotina das sessões estressantes além de estimular outras capacidades
físicas, que podem ou não beneficiar o resultado do atleta quando da sua volta
ao treinos. Faça isso! Mais uma vez você estará saindo da rotina, e isso vão te
ajudar a continuar a ter estímulos para um novo ano de treinamento.
Pense na sua qualidade de vida: É claro que a interrupção
nos treinos vai fazer com que você perca alguns centímetros de braço, perna, e
que você vai ganhar alguns "kilinhos" aumentando um pouco o
percentual de gordura. Mas devemos lembrar que não podemos ficar preocupados 24
horas por dia durante 365 dias do ano com a saúde e estética, peço desculpa aos
"neuróticos" de academia, mas para mim isso é doença que deve ser
tratada, pois nós sabemos que tudo em excesso faz mal, inclusive a preocupação
excessiva com o físico. Pense na sua qualidade de vida, pratique nesse período
outras modalidades, descanse, não faça nada, coma de tudo, durma bastante,
enfim, aproveite a vida em tudo de bom que ela pode te proporcionar, ou seja,
curta não fazer nada!
Bom descanso!!
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