No ciclismo de longa distância (80 km) ou acima de duas
horas, além do gel de carboidrato ou bebida esportiva e água, deve ser
utilizada bebida que contenha carboidratos e também um pouco de proteína ou
barras de proteínas ou sanduiche de frios/queijo magro com geleia de frutas
(mistura de carboidratos e proteínas).
Deve-se respeitar a ingestão de água para repor as perdas
pela transpiração, de 400 a 800ml de água a cada hora.
Para mais informações, acesse o link:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/
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