Pedal Noturno Container Ecology Store

A Container convida todos os ciclistas para o pedal noturno nesta terça-feira(24/06/14) às 19:00hs; Saída da loja da Container localizada à Av. Princesa do Sul, 120 em frente ao Anonimato.

Contamos com a presença de todos.

Dicas pra quem Pedala

Planejamento:

Comece se perguntando: para onde eu vou? Qual é a distância a percorrer? Quais tipos de terreno vou enfrentar? Qual a geografia do lugar? Qual a altitude? A partir daí desenvolva seu plano de viagem: quantos dias vai ficar viajando? Por quais locais você quer passar? Vai se hospedar ou vai viajar totalmente autônomo? Quem opta por viajar autônomo leva bagagem, comida, materiais de acampamento. Isso diminui o custo da viagem, mas por outro lado aumenta o peso a se carregar.

Informe-se sobre o seu itinerário:

Pesquise: qual a melhor época do ano para este destino? É época de tempestades? De muito frio? De Muito calor? Em que mês o clima estará mais favorável? A melhor dica é conversar com outros viajantes que já tenham feito o mesmo destino que você quer conhecer. Mas o planejamento não é uma amarra. Muitas vezes os roteiros se desenham no próprio local, na conversa com moradores locais.

A escolha da bike deve prever fácil manutenção e adequação para acessórios:

Pense nas possíveis manutenções que você possa precisar fazer em sua bicicleta no caminho. Uma bicicleta com quadro de ferro, por exemplo, é mais fácil de soldar numa emergência. Prefira bicicletas que já venham com os furos para instalação do bagageiro. Do contrário é preciso adapta-lo no eixo da bicicleta. No caso de furar o pneu é preciso desmontar todo o bagageiro para fazer a troca.  Vale a pena também investir em um pé de descanso para apoiar a bike e evitar que ela caia.

Distribuição de peso é fudamental para o desempenho:

O ideal é carregar 70% do peso na parte de trás da bicicleta e dividir o peso equilibradamente entre os dois alforjes.

Alforjes: nome das bolsas laterais para carregar as bagagens na bicicleta. Alguns modelos são impermeáveis, mas mesmo assim é indicado levar seus pertences em sacos plásticos para evitar que eles se molhem e também para melhorar a organização. Facilita escolher um modelo que se destaque facilmente da base fixadora.

Bagageiro: uma dica para escolher o bagageiro é procurar os que têm pequenos apoios laterais para os alforjes. Eles evitam o contato direto da bolsa com a roda e o desgaste do equipamento. Para instalar um bagageiro dianteiro é necessário instalar braçadeiras de fixação.

Transporte sua bike com segurança e carinho:

Para chegar ao seu destino muitas vezes você vai depender de outros transportes, seja um avião, um ônibus ou mesmo uma carona. Para facilitar este transporte existe a mala bike, uma espécie de sacola em que você tira o pneu dianteiro e leva a sua bicicleta até o ponto de embarque. As companhias de ônibus, em geral, permitem que a bicicleta seja carregada montada, sem estar em uma bolsa. Já nos aviões é indispensável o uso da mala bike. Uma dica importante é sempre levar a nota fiscal da bicicleta. Algumas empresas de ônibus e companhias aéreas pedem o documento para permitir o embarque.

Acessórios fazem a diferença:

Para manter a noção de localização entre os pontos a percorrer é importante usar um ciclocomputador, que calcula as distâncias pedaladas. O GPS é uma boa ferramenta de localização. Fixar na bike suportes para carregar a sua água é muito importante, para facilitar a hidratação durante a pedalada. Instale um bom farol em sua bicicleta. Procure planejar-se para não ter que pedalar durante a noite, mas numa circunstância assim o farol é fundamental para a segurança.

Sua segurança é fundamental:

Ande equipado com capacete, luvas, óculos escuros. Neste momento tudo tem sua função: os óculos além de protegerem do sol evitam a entrada de insetos, galhos ou ciscos nos olhos. Numa situação de queda, o primeiro reflexo é colocar as mãos para se apoiar, por isso a importância das luvas. Não se esqueça do filtro solar.

Um kit para reparos de emergência:

Leve as ferramentas básicas para fazer pequenos reparos na bicicleta, chaves allen, Philips e de fenda. Chave de boca, canivete, chave para trocar corrente e chave de raios, bomba para encher pneus. Para usar bem as ferramentas é importante praticar um pouco de manutenção de bicicletas. Leve também lubrificante e instrumentos para limpeza da bike.

Leve materiais que podem ser adaptados em uma emergência como fita adesiva, isolante, elásticos, ‘enfoca-gato’ e alfinete.

Respeite seus limites:

Esta postura contribui para manter o equilíbrio durante a viagem, em uma situação adversa você já está preparado para a dificuldade.

Preste sempre atenção aos sinais que seu corpo dá. O cansaço, ou mesmo uma indisposição são indícios que talvez seja necessário diminuir o ritmo ou mesmo dar uma pequena pausa nas pedaladas.

Manutenção. Fique atento:

Ao fim de cada dia de pedalada dê uma analisada geral na bicicleta e verifique se o que está desgastado ou algo que possa estar quebrado. Durante a pedalada atente-se ao comportamento da bicicleta. Ao ouvir algum barulho estranho ou alguma vibração diferente é melhor parar e verificar qual a causa e evitar uma possível queda.

Com que roupa eu vou?

Capa de chuva, segunda pele, fleece ou dry feet?  Escolha suas roupas especiais de acordo com o clima que vai enfrentar. Ser visto é fundamental, para isso prefira roupas claras.

Condicionamento físico e tranqüilidade:

Além da força e do fôlego é importante estar com a mente focada e preparada para as dificuldades. Assim é mais fácil manter o bom humor e curtir sua vigem.

Finalmente,  um check list:

Liste todos os objetos e equipamentos que vai levar, incluindo as coisas mais óbvias como dinheiro, documentos, passagens. Depois de criar seu check list você pode avaliar e adaptar a listagem dependendo de seu destino e também com o objetivo de diminuir o peso.

Vou de bike com a turma

As pedaladas podem se tornar bem mais animadas em grupo

Você já deve ter visto por aí uma galera andando de bike pelas ruas da cidade. À noite, com certeza cruzou com várias luzinhas piscando pela pista. São os grupos de pedal: ciclistas, na maioria amadores, que se encontram para passear (e se exercitar) nos grandes centros urbanos. O bacana é que muitas moças estão apostando nessa prática para aliviar o cansaço, quebrar a rotina e manter a forma. “A cada semana, recebemos de cinco a dez novos participantes. E grande parte é mulher”, diz Paulo de Tarso, diretor do Sampa Bikers, um dos grupos de ciclismo noturno de São Paulo. Tamanha procura tem justificativa: pedalar em turma funciona como um incentivo – no melhor estilo a união faz a força.

Mesmo cansada, você entra no ritmo e não pára até completar o percurso. Além disso, o tempo passa rápido. E aí fica mais fácil conquistar um corpo firme e sequinho, ganhar fôlego e disposição. Hoje em dia, há grupos pelas ruas e avenidas para todos os gostos: existe o pessoal que sai nas manhãs do fim de semana, o que prefere pedalar à noite, o que encara um percurso mais fácil, o que já é craque na bicicleta... Tem até pedalada exclusiva para mulheres!

Para ter idéia de como girar pedal em turma está em alta, uma passeata de bike foi criada para chamar a atenção para causas ambientais e estimular o uso da bicicleta como meio de transporte. É a Bicicletada, uma manifestação que acontece em várias cidades do Brasil. Porém, não importa como você se reúne com a moçada para os passeios urbanos: pode convidar os amigos, entrar em um grupo de pedal, girar a bicicleta em prol do planeta... Depois que começa a andar de bike no asfalto com uma turminha, logo descola companhia para trilhas nos finais de semana. Ou seja: divertimento e malhação garantidos de segunda a domingo. Tudo de bom!

Você quer começar a pedalar e não sabe como? Os grupos são um incentivo e tanto para quem deseja incorporar de vez essa prática na rotina. 

Inscrições- Pedal Só Mulher na Bike

Bom dia, ciclistas de plantão!

Estão apertas as inscrição da 2ª edição do pedal Só Mulher na Bike 

Garanta já a sua pelo e-mail: somulhernabike@outlook.com 

No campo assunto colocar INSCRIÇÃO e enviar, assim que recebermos, enviaremos uma ficha para ser preenchida e encaminhada novamente para confirmação.

Atenciosamente

Só Mulher na Bike

Briefing Pedal Só Mulher na Bike

2ª edição do Pedal Só Mulher na Bike 2014

Evento será realizado no dia 20 de Julho de 2014, no Restaurante Fazendão localizado na BR-491 entre Varginha e Elói Mendes.

Informações Gerais:

- Concentração as 07:00hs no Fazendão com entrega da identificação para os ciclistas;

- Saída as 08:00hs;

Roteiro:

- O pedal passa por estradas de terra e rodovia (manter sempre a sua direita), prevalecendo as leis de trânsito quando em vias públicas;

- Haverá placas indicando o sentido a seguir e placas informativas de perigo;

- Roteiro de aproximadamente 35km, sendo 2km de rodovia;

- Ponto de apoio no km 17 (Agua, frutas ,isotônico);

- Carro de apoio durante todo o trajeto;

Equipamento de segurança:

- Capacete;

- Óculos;

- Luvas;

OBS: É OBRIGATORIO O USO DO CAPACETE

Chegada:

- Haverá uma placa indicando a chegada a 500 metros da entrada;

- No restaurante terá placas indicando onde será servido o almoço;

OBS: NA CHEGADA OS CICLISTA DEVERAM PERMANECER À DIREITA, AGUARDANDO A HORA CERTA DE ATRAVESSAR A RODOVIA

Almoço:

- Macarrão;

- Arroz;

- Feijão;

- Carne de panela;

- Frango,

- Maionese;

- Refrigerante;

- Sobremesa;

OBS: COMIDA FEITA NO FOGÃO A LENHA

Inscrições:

Será feita através do e-mail: somulhernabike@outlook.com

No campo assunto colocar INSCRIÇÃO e enviar, assim  que recebermos,  enviaremos uma ficha para ser preenchida e encaminhada novamente para confirmação.

Atenciosamente

 Só Mulher na Bike

Altimetria

Fotos do Percurso

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Feliz Dia dos Namorados

Trilhão 381 - Três Corações

2ª Edição do Pedal Só Mulher na Bike

Dia 20/07/14 estaremos realizando a 2ª Edição do pedal "Só mulher na Bike", claro que os homens também estão convidados(rsrsrs), será um pedal direcionado para as mulheres, com direito a almoço, carro de apoio, mecânico de bike, frutas, isotônico, ponto de hidratação e sorteios de alguns brindes.

O pedal "Só mulher na bike" é para incentivar a mulherada a curtir esse ESPORTE que é tão maravilhoso.

O percurso será aproximadamente 35KM, de belas paisagens, e é claro com muita descontração.

Inscrições e maiores informações através do e-mail: somulhernabike@outlook.com

Ao decorrer da semana colocaremos fotos do percurso e altimetria.

Contamos com a presença de todos, para esse passeio MARAVILHOSO!!!!!

Revisão da bike: Um assunto sério para ciclistas

Primeiro aparecem os defeitos: um freio que começa a falhar, uma corrente emperrada e um pneu furado. Depois, vem à preguiça de limpar a bicicleta e fazer os consertos. Em pouco tempo, aquela bike linda que você ficou tão orgulhoso de comprar está oficialmente encostada na garagem.

A manutenção da bike é essencial para a segurança não só do ciclista, mas também dos outros motoristas. É tão importante quanto à revisão de um carro e deve ser feita, periodicamente, por todos que andam sobre duas rodas.

Uma ideia bacana para incentivar a manutenção das bicicletas foi colocada em prática na cidade de Minneapolis, considerada como a mais amiga dos ciclistas nos Estados Unidos. O projeto da prefeitura local, chamado de Bike Fixation Kiosk, funciona como um serviço de autoatendimento ao lado de uma importante ciclovia da cidade.

Os ciclistas podem fazer a manutenção básica das bicicletas em quiosques equipados com as oito ferramentas mais usadas para resolver a maioria das emergências mecânicas. O serviço conta ainda com uma máquina, similar as de refrigerantes, para que os ciclistas possam comprar algumas peças básicas e componentes para reparos.

APRENDA A FAZER A MANUTENÇÃO NA BIKE

 Podemos dividir a manutenção da bicicleta em três etapas chamadas de limpeza, ajuste e lubrificação. Os cuidados, apesar de fáceis e simples, demandam certos cuidados já que cada parte da bike exige uma manutenção diferente. Entenda:

 Limpeza: Lave a bicicleta com água e sabão neutro (tomando cuidado para que não molhar os eixos) e depois seque com um pano macio. Uma esponja suave também pode ser usada para ajudar na limpeza dos resíduos.

 Ajuste: Verifique se a suspensão, os freios e câmbios estão bem regulados já que com o tempo a bike sofre um desgaste natural e pode ficar desregulada.

 Lubrificação: Faça a lubrificação das correntes e engrenagens com duas a três gotas de óleo de baixa viscosidade.

 Revisão completa: Ao menos uma vez por ano, a bike precisa passar por uma revisão completa. Este é o momento de levá-la em uma bicicletaria para que cada peça seja limpa enquanto é desmontada e remontada.

Curiosidades sobre a bicicleta

1 – Cerca de 100 milhões de bicicletas são fabricadas por ano no mundo inteiro.

2- O americano John Howard foi o ciclista que quebrou o recorde de velocidade sobre a bicicleta, atingindo 245,08km/h.

3-  É possível estacionar 15 bicicletas no espaço de 1 carro.

4- O fato de pedalar 25 minutos ou 4,2 quilômetros todo dia, diminui em 50% o risco de doenças cardiovasculares.

5 -  O custo para manter uma bicicleta é anualmente 20 vezes mais barato que manter um carro.

6 – Se bicicletas forem utilizadas para viagens em vez de carros, cerca de 238 milhões de litros de gasolina são economizados anualmente.

7 – Estudos indicam que existem 1 bilhão de bicicletas ao redor do mundo, sendo que 500 mil estão na China.

8 – Na Holanda de 7 entre 8 homens acima de 15 anos tem uma bicicleta.

9 – Os irmãos Wright, pioneiros da aviação, tinham uma loja de manutenção de bicicletas e foi nela que desenvolveram suas máquinas voadoras.

10- As primeiras bicicletas chegaram ao Brasil em 1898, vindas da Europa.